Alimentos anti-estresse combatem a depressão e a ansiedade

Mulheres que são mães, donas de casa e profissionais, tudo ao mesmo tempo. Homens bem sucedidos e que praticam esportes como atletas. Crianças que além das provas, ainda possuem muitas atividades após as aulas. Adolescentes em fase de vestibular. Com essa vida corrida é inevitável sentir os efeitos da pressão. No entanto, existem maneiras de amenizar estes sintomas. Que tal aliviar o stress através da alimentação? Existem alguns alimentos que podem ajudá-lo!

Alface: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina, atuam como calmantes naturais.

Espinafre e brócolis: previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. 

Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio, que agem diretamente no cérebro. Cereais integrais e chocolate (com moderação) também são ótimas fontes de zinco. O selênio também pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de peru.

Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B. A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.

Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg. 

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia. O ideal então é se alimentar de alimentos ricos em carboidratos complexos e uma dose extra de proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6.

Maracujá: Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, mas sim suas folhas. As folhas contêm alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central (SNC), o conjunto do cérebro com a medula espinal, responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por isso, elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares. 

Disponível em: http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11921-Alimentos-antiestresse-combatem-a-dpressao-e-a-ansiedade.htm

A lógica do Cão

A razão de um cão ter tantos amigos, deve-se ao facto de ele abanar o rabo,
em vez da língua !!!...
(Anónimo)

Não há nenhum psiquiatra no mundo que obtenha um resultado tão bom,

como o que obtém um cão ao lamber a cara do dono...
(Ben Williams)   

O cão, é o único ser no mundo, que gosta mais de você, do que dele próprio !!!...(Anónimo)

Se apanhar um cão faminto e lhe der de comer, este não o morde;

eis aqui a principal diferença entre o cão e o homem...
(Mark Twain) 

E você está vendo esta postagem é porque...

os cães  "cheiram"   uma boa pessoa!!!!!

Disponível em: http://sorisomail.com/anedotas/10020.html 

Por isso é que amo o melhor amigo do mundo que tenho!!!

brincar na educação infantil

LIÇÃO DO RATO

Um rato, olhando pelo buraco na parede, vê o fazendeiro e sua esposa abrindo um pacote. Pensou logo no tipo de comida que haveria ali. Ao descobrir que era uma ratoeira ficou aterrorizado.
Correu ao pátio da fazenda advertindo a todos:
- Há uma ratoeira na casa, uma ratoeira na casa !!
A galinha disse:
- Desculpe-me Sr. Rato, eu entendo que isso seja um grande problema para o senhor, mas não me prejudica em nada, não me incomoda.
O rato foi até o porco e disse:
- Há uma ratoeira na casa, uma ratoeira !
- Desculpe-me Sr. Rato, disse o porco, mas não há nada que eu possa fazer, a não ser orar. Fique tranqüilo que o Sr. Será lembrado nas minhas orações.
O rato dirigiu-se à vaca. E ela lhe disse:
- O que ? Uma ratoeira ? Por acaso estou em perigo? Acho que não !
Então o rato voltou para casa abatido, para encarar a ratoeira. Naquela noite ouviu-se um barulho, como o da ratoeira pegando sua vítima. A mulher do fazendeiro correu para ver o que havia pego. No escuro, ela não viu que a ratoeira havia pego a cauda de uma cobra venenosa. E a cobra picou a mulher... O fazendeiro a levou imediatamente ao hospital. Ela voltou com febre. Todo mundo sabe que para alimentar alguém com febre, nada melhor que uma canja de galinha. O fazendeiro pegou seu cutelo e foi providenciar o ingrediente principal. Como a doença da mulher continuava, os amigos e vizinhos vieram visitá-la.
Para alimentá-los, o fazendeiro matou o porco. A mulher não melhorou e acabou morrendo. Muita gente veio para o funeral. O fazendeiro então sacrificou a vaca, para alimentar todo aquele povo.

Moral da História:
Na próxima vez que você ouvir dizer que alguém está diante de um problema e acreditar que o problema não lhe diz respeito, LEMBRE-SE: O PROBLEMA DELE PODE SE TORNAR UM PROBLEMA PARA VOCÊ!!

Nós aprendemos a voar como os pássaros, a nadar como os peixes, mas ainda não aprendemos a conviver como irmãos...

" Pouca coisa é necessária para transformar inteiramente uma vida: amor no coração e sorriso nos lábios." Martin Luther King

EaD - EDUCAÇÃO A DISTÂNCIA - breve comentário

disponível em: http://www.youtube.com/watch?v=bxK9KtF4Dvk


É uma modalidade de ensino-aprendizagem que utliza tecnologias como ambientes virtuais, fóruns, vídeo streaming etc, tudo isso para transmitir conhecimento à estudantes que geralmente não possuem tempo ou moram distante das capitais.

O ensino à distância no Brasil teve início no século XX, começando primeiramente com os telecursos e posteriormente que o ensino superior começou a crescer.
Apesar de muitas pessoas não acreditarem muito no ensino à distância, o último ENADE que aconteceu em 2006 provou que esta modalidade de ensino vem se destacando cada vez mais, onde o melhor resultado ficou com os cursos de graduação à distância. Isto comprova que a educação a distância tem muito a crescer e que seus alunos mesmo não tendo um professor presencialmente, são capazes e estudiosos quanto os estudantes de ensino presencial.
Uma possível preocupação que muitos especialistas apontam em relação ao ensino EAD é a forma como muitas Insituições de ensino Superior ofertam seus cursos. Segundo a Coordenadora Bernadete Gatti da Fundação Carlos Chagas menciona que o principal problema é a falta de fiscalização destes cursos e a pouca verba destinada aos tutores, pessoas responsáveis pelo acompanhamento das atividades destinadas aos alunos.


PERFIL DO ALUNO EAD
O aluno EAD antes de tudo deve ser alguém responsável, organizado e dedicado, pois para se dar bem nos estudos ele deve traçar uma rotina de estudos, para que não perca o ritmo das aulas e atividades. É importante também que o aluno participe das interações no fórum de discussão, para interagir com outros alunos e com os professores das disciplinas, até porque para muitas Instiituições esta participação é avaliada. O aluno também deve pesquisa muito, consultar outros livros e fazer leituras diferentes dos materiais didáticos disponibilizados pela faculdade.


FIQUE ATENTO!

Antes de escolher uma faculdade de ensino superior a distância pesquise primeiro se a mesma está credenciada e se é reconhecida pelo MEC, pois muitas Instituições preferem investir em tecnologias, como computadores avançados, telas de auta resolução e etc, ao invés de investir em conhecimento, conteúdo, nos profissionais (professores e turores) e até mesmo no próprio curso.


CURIOSIDADES
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os alunos EAD não realizam seus estudos quando querem. Existe uma programação de estudos para estes alunos. Os mesmos muitas vezes devem comparecer ao pólo da faculdade 2 vezes por semana, uma para assistir as aulas de vídeo-streaming e uma outra para realizar e concluir as atividades propostas pelos professores.


O certificado dos alunos formados em EAD não consta a informação de que o curso foi feito já eta distância, justamente para evitar que o preconceito já existente perpetue ainda mais.

Como colocar os pequenos em contato com a Literatura.

Garantir o contato com as obras e apresentar diversos gêneros às crianças pequenas é a principal função dos professores de creche e pré-escola para desenvolver os comportamentos leitores e o gosto pela literatura desde cedo.
Elisa Meirelles

Todos os especialistas concordam que, num país como o Brasil, a escola tem um papel fundamental para garantir o contato com livros desde a primeira infância: manusear as obras, encantar-se com as ilustrações e começar a descobrir o mundo das letras. É nas salas de Educação Infantil que você, professor, deve apresentar os diversos gêneros à turma. Nessa fase, o que importa é deixar-se levar pelas histórias sem nenhuma preocupação em "ensinar literatura". Ler para os pequenos e comentar a obra com eles é fundamental para começar a desenvolver os chamados comportamentos leitores.


 
Leia a reportagem na íntegra no site: http://revistaescola.abril.com.br/educacao-infantil/4-a-6-anos/literatura-educacao-infantil-comecar-muitos-livros-584120.shtml